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焦慮癥是目前發(fā)病率越來(lái)越高的一種精神疾?。芏嗳擞捎谏钌系膲毫μ?，導(dǎo)致精神上失眠、焦慮的出現(xiàn)。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提．一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼．自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)．

眼下的生活，使得很多人都比較困頓．網(wǎng)絡(luò)上有句笑話(huà)性質(zhì)的流行語(yǔ)，是描述當(dāng)代職場(chǎng)人的．工資的漲幅追不上物價(jià)的漲幅，小白領(lǐng)們又格外追求生活品質(zhì)，要花錢(qián)的地方不少，于是乎這句流行語(yǔ)就火了．也足以見(jiàn)得人們的焦慮為何日日攀升。

緩解焦慮癥方法一、增加自信．自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提．一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。

緩解焦慮癥方法二、自我松弛．也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)．比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)．并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮．此時(shí)便算終止。緩解焦慮癥方法三、自我反?。惚仨氝M(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)．必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

緩解焦慮癥方法四、自我刺激．患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力．如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情．這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

緩解焦慮癥方法五、自我催眠．患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。