隨著白領(lǐng)族的逐步增多和電子產(chǎn)品的大眾化，頸椎病的發(fā)病率越來越高，發(fā)病人群也呈現(xiàn)年輕化。每天花幾分鐘時(shí)刻做一做頸部保健操，也能讓頸椎病遠(yuǎn)離你哦。
老年人、作業(yè)姿態(tài)不妥者、睡覺體位欠安者、不良生活習(xí)慣者和有外傷史及頸椎先天性畸形者等五類人最簡(jiǎn)單患頸椎病。中老年人頸椎因?yàn)轫g帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改動(dòng)，簡(jiǎn)單患頸椎病。
有些作業(yè)如辦公室人員、電腦操作員、文字作業(yè)者，因?yàn)殚L期保持固定姿態(tài)作業(yè)，使頸部伸頸肌一向處于痙攣狀況，一朝一夕，使頸屈伸肌平衡失調(diào)，進(jìn)而致使脊椎失衡，終究引起頸椎病。常常做頸椎運(yùn)動(dòng)極大的削減頸椎病的產(chǎn)生。眾康現(xiàn)在向大家推薦一套久經(jīng)考驗(yàn)的，卓有成效的一套頸椎保健功法。
第一步：按摩后頸
左手來回沖突頸部數(shù)次后，開始順著一個(gè)方向揉捏后頸次，完成后換右手重復(fù)動(dòng)作，直到頸部徹底放松。
第二步：旋轉(zhuǎn)頭部
將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左邊，一起吸氣，讓右側(cè)頸部伸直后，逗留頃刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左邊，一起呼氣，讓左邊頸部伸直，逗留頃刻。重復(fù)替換做4次。
第三步：前俯后仰
先昂首后仰，一起吸氣，雙眼望天，逗留頃刻；然后緩慢向前胸垂頭，一起呼氣，雙眼看地。重復(fù)8次，可逐步加大起伏。
第四步：提肩縮頸
雙肩漸漸提起，頸部一起極力往下縮，逗留頃刻后，雙肩漸漸放松，頭頸天然伸出，還原天然；然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，逗留頃刻后，雙肩放松，并天然呼氣，重復(fù)做4次。
頸椎病保健體操 頸椎病醫(yī)治方法 頸椎病怎么治
第五步：舉臂回身
舉右臂，手掌向下，昂首目視手心，腳跟滾動(dòng)45度，身體重心向前傾，漸漸轉(zhuǎn)向左邊，逗留頃刻，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)。旋轉(zhuǎn)時(shí)要漸漸吸氣，反轉(zhuǎn)時(shí)漸漸呼氣，動(dòng)作緩慢、和諧，重復(fù)做4次。
第六步：盤繞頸部
頭頸放松，違拗時(shí)針方向與逆時(shí)針方向替換進(jìn)行360度滾動(dòng)，共做6次。
第七步：提肩縮頸
天然站立，雙腳略分開，與肩等寬，雙肩漸漸提起，頸部盡量往下縮，逗留頃刻后，雙肩漸漸放下，頭頸天然伸出;還原后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，逗留頃刻后，雙肩放松恢復(fù)。
要注意的是，做頸部保健操時(shí)動(dòng)作應(yīng)當(dāng)柔軟、緩慢，速度不行過快。大多數(shù)人的頸部酸痛、不適，并非是頸椎呈現(xiàn)了疑問，而是頸部肌肉在長期保持同一姿態(tài)后，呈現(xiàn)生硬。假如頸部保健操做得太猛，簡(jiǎn)單使本來沒有疑問的頸椎、骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)磨損，反而簡(jiǎn)單致使頸椎病了。另外膏藥貼牌廠家提示頸椎病前期可以使用黑膏藥進(jìn)行輔助治療在加上推拿按摩有很好的康復(fù)作用。 
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